Ankommen im Hier und Jetzt – Achtsam Leben

Einführung in eine achtsame Lebensweise

Präsenzkurs

In diesem 8-Wochen-Kurs werden wir mit Hilfe von Achtsamkeitsübungen wie Sitzmeditation, Gehmeditation, bewusster Körperwahrnehmung und meditativen Bewegungsübungen  die Basis für eine achtsame Lebensweise legen. 

 

Unser Ziel ist es, die Wahrnehmung im Bezug auf unseren Körper, unseren Geist und unsere Emotionen zu schulen, um letztendlich unser Leben bewusster und selbstbestimmter gestalten zu können. Mit Hilfe verschiedener Übungen und Meditationen lernen wir wieder mehr Leichtigkeit, Dankbarkeit und damit mehr Gesundheit zu erlangen – Anzunehmen was ist und im gegenwärtigen Augenblick zu leben.

Wenn es dein Wunsch ist, mehr Ruhe und Gelassenheit in dein Leben zu bringen, deine Körperwahrnehmung zu verbessern, wertschätzender mit dir selbst und anderen umzugehen sowie die Herausforderungen des Lebens anzunehmen, dann ist dieser Kurs das Richtige für dich.

 

Für den Kurs sind keinerlei Vorkenntnisse erforderlich.

Nächster Termin:
Beginn:

Mi, 14.04.2021

 

Dauer:
8 Termine à 90 Minuten,
jeweils Mittwoch von 19:00 – 20:30 Uhr

 

Kosten:
150,-€

 

Veranstaltungsort:
Haus der Entspannung
Peter-Schmitt-Weg 11
66822 Lebach

Saarland

 

Weitere Termine: Herbst 2021 



Kursinhalt:

Wir erlernen:

  • Schritt für Schritt, durch angeleitete Übungen und Meditationen eine achtsame Lebensweise
  • Die Grundpfeiler der Achtsamkeit:
  • ein liebevolles Selbstmitgefühl
  • Gedanken und Gefühle bewusster wahrzunehmen, zu verstehen und einen achtsamen Umgang mit ihnen 
  • die Kultivierung von Glück und Dankbarkeit in unser Leben
  • Achtsamkeit im Alltag zu integrieren
  • unseren Körper bewusster wahrzunehmen und evtl. Anspannungen entgegenzuwirken
  • formelle Achtsamkeitsübungen wie Bodyscan, Sitzmeditiation, Gehmeditation

Ein achtsames Leben hilft dir:

  • bei der Stressbewältigung 
  • ruhiger und gelassener zu werden und so besser mit schwierigen Situationen im Leben klar zu kommen
  • zu einer besseren Körperwahrnehmung
  • kraftvoller und resilienter zu werden
  • dein Immunsystem zu stärken und dadurch zu einer besseren Gesundheit und mehr Wohlbefinden
  • dein Glücksempfinden zu schulen und dadurch mehr Freude im Leben zu erlangen
  • mehr Akzeptanz und Geduld zu erlangen
  • zu einer positiven Sichtweise und mehr Zufriedenheit
  • ganz natürlich mehr Selbstvertrauen aufzubauen

 

Melde dich gerne, wenn du noch Fragen hast unter praxis@anja-altmeyer.de oder mobil: 0175 576 31 41.

Ich freue mich auf dich.

Alles Liebe
Anja

 

Hinweis: Für die Teilnahme am Kurs ist die Vorlage eines negativen Corona Testergebnisses das nicht älter als 48 Std. Voraussetzung.

Bitte melde dich rechtzeitig an. Auf Grund der aktuellen Situation halte ich die Kurse bewusst klein, so dass wirklich ausreichend Platz und Abstand zwischen den Teilnehmern ist.

Beim Betreten der Räumlichkeiten bitte Gesichtsmaske tragen und Hände mit dem bereitstehenden Desinfektionsmittel desinfizieren.

Im Moment bitte eigene Yogamatte mitbringen sowie ein Handtuch zum Abdecken des Meditationskissens und wer möchte auch eine Decke.