Achtsam Leben

Einführung in eine achtsame Lebensweise

Online

In diesem Kurs werden wir mit Hilfe von Achtsamkeitsübungen wie Sitzmeditation, Gehmeditation, bewusster Körperwahrnehmung und meditativen Bewegungsübungen  die Basis für eine achtsame Lebensweise legen. 

 

Unser Ziel ist es, die Wahrnehmung im Bezug auf unseren Körper, unseren Geist und unsere Emotionen zu schulen, um letztendlich unser Leben bewusster und selbstbestimmter gestalten zu können. Mit Hilfe verschiedener Übungen und Meditationen lernen wir wieder mehr Leichtigkeit, Dankbarkeit und damit mehr Gesundheit zu erlangen – Anzunehmen was ist und im gegenwärtigen Augenblick zu leben.

Wenn es dein Wunsch ist, mehr Ruhe und Gelassenheit in dein Leben zu bringen, deine Körperwahrnehmung zu verbessern, wertschätzender mit dir selbst und anderen umzugehen sowie die Herausforderungen des Lebens anzunehmen, dann ist dieser Kurs das Richtige für dich.

 

Für den Kurs sind keinerlei Vorkenntnisse erforderlich.

Beginn:
Donnerstag 15.04.2021

19:00 - 20:30 Uhr

 

Dauer:
6 Termine à 90 Minuten,
jeweils Donnerstag

 weitere Termine:

22.04./ 29.04./ 20.05./ 27.05./ 10.06.

 

Kosten:
135,-€

inkl. Workbook mit Journalanleitung, Meditationen  und Übungen als pdf

 

Online
via Zoom Meeting
Der Link wird dir am Tag Veranstaltung per Mail zugeschickt.

 

Weitere Termine 2021: In Planung



Was dich erwartet:

Wir erlernen:

  • Schritt für Schritt, durch angeleitete Übungen und Meditationen eine achtsame Lebensweise
  • Die Grundpfeiler der Achtsamkeit:
  • ein liebevolles Selbstmitgefühl
  • Gedanken und Gefühle bewusster wahrzunehmen, zu verstehen und einen achtsamen Umgang mit ihnen 
  • die Kultivierung von Glück und Dankbarkeit in unser Leben
  • Achtsamkeit im Alltag zu integrieren
  • unseren Körper bewusster wahrzunehmen und evtl. Anspannungen entgegenzuwirken
  • formelle Achtsamkeitsübungen wie Bodyscan, Sitzmeditiation, Gehmeditation

Ein achtsames Leben hilft dir:

  • bei der Stressbewältigung 
  • ruhiger und gelassener zu werden und so besser mit schwierigen Situationen im Leben klar zu kommen
  • zu einer besseren Körperwahrnehmung
  • kraftvoller und resilienter zu werden
  • dein Immunsystem zu stärken und dadurch zu einer besseren Gesundheit und Wohlbefinden
  • dein Glücksempfinden zu schulen und dadurch mehr Freude im Leben zu erlangen
  • mehr Akzeptanz und Geduld zu erlangen
  • zu einer positiven Sichtweise und mehr Zufriedenheit
  • ganz natürlich mehr Selbstvertrauen aufzubauen

 

Was Du für den Kurs benötigst:

  • eine stabile Internetverbindung
  • ein Tablett oder einen PC
  • einen Platz, an dem du für die Kursdauer ungestört bist und an dem du dich wohlfühlst
  • eine Unterlage für liegende Körperübungen z.B. eine Yogamatte, eine Decke oder ähnliches
  • für  Sitzmeditationen z.B. ein Meditationskissen oder eine gefaltete Wolldecke, es kann auch ein Stuhl sein
  • ein Tagebuch oder Journal, um deine Erfahrungen, Erfolge und deine Übungen zu dokumentieren
  • den Wunsch dein Leben nachhaltig zu verändern und dir dafür die notwendige Zeit zu nehmen

 

Melde dich gerne, wenn du noch Fragen hast unter praxis@anja-altmeyer.de oder mobil: 0175 576 31 41.

Ich freue mich auf dich.

Alles Liebe
Anja